振り向くと痛い!！肩首の話

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こんにちは。

JOINT Startジョイスタの境です。

 

皆さんは、こういう経験ありますか？

 

朝起きたら、『首めっちゃ痛いっ。うわぁ、マジか。寝違えちゃったわ。』

 

そして、そのまま出勤。

 

職場で、後ろから、声をかけられて、無意識に振り向くと『痛っ！』みたいな感じになって、

 

『大丈夫？』→『あっはい、大丈夫です。ちょっと寝違えちゃって。』

 

みたいに、微妙に周りに心配かけちゃうヤツです。

 

こうゆうの、人生で一回は経験ありますよね。

 

あーいう風になったら、しばらく痛いし、湿布しても、パッとしないし、ホント辛い！

 

そもそも、寝違えって一体なんなのさ？

ってところなんですけど、

 

寝違えって、早い話がケガなんですよね。

 

スジちがい、って言ったりしますけと、筋挫傷（きんざしょう）というケガなんですよね。

 

ちなみに、足首を捻って靱帯を痛めてしまうのは、捻挫（ねんざ）になります。

 

寝違えって、寝てる間に、ゆっくりケガをしちゃってるんですよ。

 

首とか肩の筋肉が引き伸ばされた状態で、長時間、頭の重みを支えたり、無理な姿勢で保持したりすると…

 

『もう無理…ブチッ！』と筋肉が耐えきれなくなって、切れてしまうケガです。

 

理由として考えられることは、

変な角度で首が曲がっていたり、変な格好で寝ていたり、顔だけあっち向いてたり、枕が合わなかったり、

 

色んな理由が浮かぶと思いますが…

 

寝違えになる時って、

そもそも、

もうすでに、

首肩周りメチャ硬くなってますよ！

 

 

自分の感覚では動かせてるつもりでも、全然動いてないことって多いんですよね。

 

肩甲骨を安定させている、菱形筋（りょうけいきん）という筋肉（肩甲骨を背骨に寄せる）が働きにくくなると、

代わりに他の筋肉が、肩甲骨を安定させようとします。

 

ちなみに菱形筋が働きにくくなると↓

 

• 後ろを振り向く
• 下を向く

主に、この２つの首や肩甲骨の動きに制限がかかって来ます。

 

なぜかというと、別の筋肉が菱形筋の代わりに頑張り続けて硬くなるからです！

 

『枕の硬さや高さが合わなくて、何個も枕を買って試しているんですけど、理想の枕に出会わないんです。』

 

ってたまに聞くんですけど、

それは逆に…

 

『枕の形に合わせられないくらい、首肩が硬くなってるんですよ！』

 

って言い換えれちゃう話です。

 

寝違えも。

理想の枕に出会えないのも。

 

肩甲骨や肩首周りを、スムーズに痛みなく動かせるように、菱形筋と対になる前鋸筋（肩甲骨を前に引き出す）を一緒に鍛えてみると、きっと良い事が起こります！

 

ではまた!

 

JOINT start ジョイスタ

一つの関節から元気の連鎖をつくる

境佑哉

 

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